Hos World of Shape kan man välja bland olika program utifrån vad som passar en själv bäst. Bland annat har de ett program för de som vill förbättra sin löpteknik, ett program för de som vill promenera och ett program för den som fött barn de senaste tre åren.

 

Själv har jag valt programmet Cross-Shape 28. Det är ett högintensitetsprogram för den som känner att det är svårt att få till en timmes träning varje dag. Man tränar 28 minuter varje dag och det kanske låter lite. Men jag lovar, det är intensivt och jag är helt slut efter varje pass! Det går jättebra att träna hemma. Allt man behöver är ett par hantlar (alt fyllda PET-flaskor), en pinne/handduk/gummiband och ett tillräckligt stort utrymme så du kan röra dig. Dessutom finns det inga ursäkert, 28 minuters träning hinner man alltid med!

 

Programmet är uppbyggt så att vissa övningar byts ut under resans gång för att det ska bli mer utmaning för dig att utföra träningspasset. Allt som allt är det 66 övningar som man får ta del av och ett träningspass innehåller konditions-, styrks och coreträning samt dynamisk stretching. Varje övning förklaras dels via text och dels via en filmsekvens. Så man behöver aldrig känna sig osäker på hur övningen ska utföras.